อกนั้นสำคัญไฉน????
คุณคงเคยได้ยินประโยคที่ว่า................"อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กสิเรื่องใหญ่"
คุณผู้หญิงหลายคนอาจเคยเป็นกังวลกับเรื่องหน้าอก และแอบอิจฉานางแบบดาราที่ใสุ่ชุดว่ายน้ำถ่ายรูปอวดหุ่นสวย ๆ ตามหน้าแมกกาซีนต่าง ๆ กันมาแล้ว แต่อันที่จริงนั้นความสวยของทรวงอกไม่ได้อยู่ที่ขนาดแต่เพียงอย่างเดียวยังขึ้นอยู่กับทรวดทรง ความกระชัย ตลอดจนผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย Beauty Secret ฉบับนี้มีคำแนะนำดี ๆ มาบอกเล่าให้ฟัง ถึงวิธีการดูแลทรวงอกให้สวยและสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน
อ้วนขึ้น...ผอมลง อกคุณเปลี่ยนไปหรือเปล่า?
คุณคิดว่าอกของคุณจะเหมือนเดิมตลอดไปหรือไม่??? ใช่แล้ว ไม่มีทางเป็นไปได้! โดยเฉพาะเรื่องขนาดของทรวงอกนั้น มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ซึ่งมีสาเหตุมาจากปัจจัยหลาย ๆ ประการเช่น
- อกขยายขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน
- อกขยายพร้อม ๆ กับลำตัวที่มีการขยายออกเนื่องจากอ้วนขึ้น
- อกเล็กลง เนินอกหายไป เนื่องจากผอมลง
- กล้ามเนื้อเหลว เล็กลงทั้งเต้าและลำตัว เนื่องจากลดความอ้วน หรือผอมลงอย่างรวดเร็ว
- อกห่างออก และอกคล้อยลง เนื่องจากอายุที่มากขึ้น
การที่หน้าอกหย่อนไม่ได้รูปนั้น เกิดจากความไม่แข็งแรงของอีลาสติน และคอลลาเจนที่บริเวณฐานอกซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและคงตัว สาเหตุที่อีลาสตินและคอลลาเจนไม่แข็งแรงส่วนใหญ่มาจากอาหาร รวมไปถึงการอดอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
ส่วนประกอบของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า คือ โปรตีนและไขมัน แต่อาหารที่ผู้หญิงนิยมรับประทานกันคือ ผักและผลไม้ และพยายามหลีกเลี่ยงโปรตีนและไขมัน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเราต้องการใช้โปรตีนในการซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ตลอดเวลา หากเราขาดโปรตีนแล้วร่างกายก็จะขาดวัตถุดิบ หรือสารตั้งต้นไป จึงเปลี่ยนมาย่อยเนื้อเยื่อที่มีอยู่เพื่อนำออกมาใช้ก่อนแล้วค่อยนำกลับไปสร้างใหม่ภายหลัง แต่หากไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ เนื่องจากมีโปรตีนและวัตถุดิบต่าง ๆ ไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลทำให้เนื้อเยื้อต่าง ๆ หลวมตัว รวมไปถึงเนื้อเยื้อตรงฐานหน้าอกด้วย หน้าอกจึงหย่อนคล้อยและขาดความกระชับ
เคล็ดลับการดูแลหน้าอกให้สวยดั่งใจ
ดูแลผิวให้เนียนสวย
ผิวบริเวณหน้าอกเป็นผิวที่อ่อนบางและต้องการการดูแลเหมือนผิวบริเวณอื่น ๆ เช่น ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน บำรุงผิวด้วยครีมบำรุงผิวกายทั่วไป หรือถ้าต้องการเพิ่มความกระชับให้หน้าอกสวยได้รูป ก็อาจเลือกครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารสกัดกวาวเครือขาว ร่วมกับการนวดหน้าอกเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มความกระชับยืดหยุ่น
ส่วนการ ขัดผิว จะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และเพิ่มความกระจ่างใส ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งได้ แต่ไม่จำเป็นต้องขัดบ่อย ๆ เพราะอาจกระตุ้นให้ผิวระคายเคืองและเป็นสิวได้ อาจขัดแค่สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอ และหากใครมีสิวกวนใจบริเวณเนินอก (ซึ่งมักจะเกิดกับสาวผิวมัน) ก็ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณของมอยซ์เจอไรเซอร์มาก ๆ และเลือก ผลิตภัณฑ์สำหรับคนผิวมันโดยเฉพาะ แทนสุดท้ายหากสาว ๆ คนไหนที่ขอบแฟชั่นเสื้อคอลึกเสื้อกล้ามหรือสายเดี่ยวแล้วล่ะก็อย่าลืมทา ครีมกันแดด บริเวณเนินอกด้วยจะได้ช่วยปกป้องผิวสวย ๆ ของเราจากแสงแดดและมลภาวะได้
สุขภาพดีไม่ควรมองข้าม
นอกจากผิวเนียนสวยแล้ว อย่าลืมใส่ใจกับสุขภาพหน้าอกด้วย
- หมั่นตรวจ มะเร็งเต้านม ด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอเดือนละ 1 ครั้ง และ ตรวจกับแพทย์ทุก ๆ 3 ปี
- เลือกใส่ บราที่มีขนาดเหมาะสม กับทรวงอกมากที่สุดแนะนำว่าก่อนจะซื้อบราทุกครั้ง ควรลองใส่ก่อนว่าสวมใส่สบายและเข้ากับทรวงทรงหรือไม่ เลือกเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและไม่ระคายเคืองผิว
- ออกกำลังกาย ด้วยท่าบริหารกระชับหน้าอก สม่ำเสมอ เช่น ท่ายกเวท เป็นต้น
อกสวย....อาหารช่วยได้
หากต้องการให้เนินอกของเรากระชับและได้รูปขึ้น จะต้องเปลี่ยนวิธีการบริโภคอาหารเสียใหม่ คือ รับประทานให้ครบถ้วน โดยเน้นโปรตีนให้เพียงพอ เพราะจะทำให้ร่างกายมีวัตถุดิบในการสร้าง และซ่อมแซมตัวเอง และควรรับประทานโปรตีนให้มากในช่วงเย็น เพราะ 70% ของร่างกายจะถูกซ่อมแซมขณะที่เรานอนหลับ
คุณค่าอาหารเพื่ออกสวย
- ลดปริมาณไขมันสัตว์ เลือกรับประทานน้ำมันจากปลาและน้ำมันมะกอกแทน
- รับประทานอาหารเสริมจำพวกวิตามิน ซี อี เบต้าแคโรทีนและแร่ธาตุ เน้น การรับประทานสารสกัดจากพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง หรือไฟโตนิวเทรียนท์ อย่างผักสดและผลไม้ โดยเฉพาะหัวหอม กระเทียม แครอท มะเขืนเทศ บร็อคโคลี่ และอาหารตระกูลกะหล่ำ จำง่าย ๆ คือ ในทุก ๆ วัน ควรรับประทานผักให้หลากสีเข้าไว้
- เน้นการรับประทานไฟเบอร์ให้มาก ๆ โดยเฉพาะ ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวซ้อมมือ และถั่วต่าง ๆ
- รับประทานโปรตีนที่มีคุณภาพเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ คอลลาเจนและอีลาสติน
นอกจากนี้อาหารที่มีสารคล้ายฮอร์โมนเพศหญิงจากพืชที่ชื่อว่า "ไฟโตเอสโตรเจน" ซึ่งพบมากในถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง และเต้าหู้ ก็ล้วนแต่เป็นประโยชน์กับอกสวยด้วยเช่นกัน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น